Descripción

Programa Nutre tu ciclicidad: nutrición y ciclo menstrual con acompañamiento individual

 

Deja de vivir en guerra con tus hormonas.

Nutrición y ciclo menstrual: tu programa completo de 3 meses.

 

 

¿Sientes que tu cuerpo cambia cada semana y nadie te ha explicado por qué?

El ciclo menstrual no es solo la regla: es una guía interna que, cuando aprendes a leerla, puede cambiarlo todo.

El  programa -Nutre tu ciclicidad-, está diseñado para mujeres en etapa fértil que desean comprender mejor su cuerpo, sus hormonas y los cambios que se producen a lo largo de cada fase del ciclo menstrual.

En este programa hormonal, aprenderás cómo funciona tu ciclo desde dentro, qué necesita tu cuerpo en cada fase y cómo puedes adaptar tu alimentación, la suplementación y tus hábitos para sentirte mejor a lo largo del mes.

Es un espacio pensado para ti, tanto si estás en búsqueda de embarazo, como si sientes que ha llegado el momento de entender tu feminidad, conectar con tu cuerpo y sacarle todo el partido a tu ciclicidad.

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Alguna vez has pensado….:

• ¿Por qué tengo tanta ansiedad antes de la regla?
• ¿Es normal este dolor?
• ¿Por qué una semana puedo con todo y otra me cuesta levantarme?
• ¿Estoy loca o realmente mi cuerpo cambia?

Entonces este programa individual, es para ti.

No necesitas tener conocimientos previos, solo ganas de comprenderte mejor y empezar a vivir tu ciclo desde un lugar más amable, informado y consciente.

En Nutre tu ciclicidad abordaremos el ciclo menstrual al completo para que puedas entender qué sucede en cada fase y cómo acompañarlo desde la nutrición, la suplementación, el movimiento y los hábitos del día a día.

En este programa, NO encontrarás…. :

• Tecnicismos dificiles de entender o retos imposibles de conseguir.
• Un exceso de información sin una hoja de ruta clara.
• Soledad e imposibilidad de resolver tus dudas.

 

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Así es tu acompañamiento en nutrición y ciclo menstrual durante 3 meses

Durante este programa online, conocerás:

• Las fases del ciclo menstrual.
• Los cambios hormonales y síntomas más frecuentes.
• Nutrición adaptada a cada fase.
• Identificación y comprensión de tu ciclicidad.
• Cómo sacarle partido a cada momento del ciclo.
• Suplementación según necesidades.
• Tips prácticos para el día a día.
• Actividad física según la fase.
• Herramientas de autoobservación.
• Posibles abordajes en casos de dolor menstrual, irregularidad o síndrome premenstrual.

El objetivo es que obtengas una visión mucho más clara de tu ciclicidad y con herramientas reales para mejorar tu calidad de vida y tu bienestar hormonal.

Un espacio pensado para aprender, comprender tu cuerpo y ganar recursos prácticos que puedas aplicar desde ese mismo día.

Incluye

• Sesión individual inicial (1:1) conmigo.
• Recepción de suplementación individualizada + hoja de ruta, (48-72 horas tras la sesión).
• Masterclass grabada dónde tras 90min, estarás dando un gran paso en tu autoconocimiento y propio autocuidado. Cómo funciona tu sistema hormonal, materias primas, órganos de gran relevacia, señales a las que prestar especial atención, hábitos, nutrientes, ejercicio, fases, etc. 
• Video explicativo con suplementación específica en cada caso. 
• Guía descargable de nutrición con los contenidos y notas más relevantes del taller. 
• Calendario de registro menstrual 2026.
• Menú hormonal de 4 semanas (omnívoro con posibilidad de adaptación), fácil y para mujeres con poco tiempo.
• Recetas con alta cantidad de antioxidantes incluídas en el menú.
• Acceso a todo el contenido durante 1año.
• Sesión final de seguimiento.
• Hoja de ruta tras seguimiento individual.
• Resolución de dudas y contacto directo.

 

Estructura del programa

1. Antes de empezar: cuestionario de salud y acceso al calendario para agendar tu cita conmigo.
2. Sesión inicial (60 min): valoración del caso, suplementación, necesidades específicas, recomendaciones individuales y hoja de ruta personalizada, que recibe por escrito en 48-72 h.
3. 3 meses de aprendizaje y aplicación: masterclass, vídeo de suplementación, guía, menú de 4 semanas y recetas.
4. Dudas por WhatsApp o email con un plazo de respuesta de 48h.
5. Sesión de seguimiento (45 min) al tercer mes: valoración de progresos, nuevas necesidades y nueva hoja de ruta.

 

Para más información, puedes contactar vía whatsapp al 628884993 (Ana Ruiz). ESCRÍBEME!

Tras recibir tu inscripción, recibiras el acceso a todo el contenido en 12-24h.

 

¿Qúe hace una nutricionista hablándote de hormonas?

• Soy técnico en dietética y Dietista-Nutricionista (graduada con Nº de colegiada CV891).
• Dentro de la rama de nutrición, estoy especializada en salud hormonal y digestiva.
• Llevo 10 años pasando consulta a nivel privado, de los cualés 6, como especialista en salud homornal femenina.
• He acompañado a más de 300 mujeres a mejorar su salud hormonal.
• Camino junto a mujeres que presentan, dolor de regla, endometriosis, SOMP, hiper e hipotiroidismo y/o que se encuentra en proceso de búsqueda de embarazo o tratamientos de fertilidad.
• Y POR SUPUESTO, estoy en constante formación para estar siempre a la última.

 

Lo que opinan otras mujeres, tras aquirir, NUTRE TU CICLICIDAD.

“Gracias a Ana entendí por primera vez cómo funciona mi ciclo y por qué cada fase se siente diferente. Me ayudó muchísimo a conectar con mi cuerpo.”
– Marta, 32 años

“Un taller muy necesario, desde los 13 años con la regla y acabo de descubrir cosas que debería haber sabido mucho antes. Estos talleres deberían ser obligatorios. Muchas gracias Ana». 
– Laura, 28 años

Más opiniones ana ruiz nutricionista – Buscar con Google

Cómo tú, yo también normalicé el dolor de regla, la migraña hormonal e incluso el manchado previo. Con el tiempo, la pausa y mi propio autoconocimiento, descubrí, que mi cuerpo me estaba dando señales que de haber sabido interpretarlas antes, todo hubiese sido más facil. Ese largo recorrido me hizo elegir la especialidad de SALUD HORMONAL, dentro del mundo de la nutrición.

 A día de hoy, y gracias a mi propia experiencia personal y a los más de 10 años desde que empecé en el mundo de la salud, acompaño día a día a muchas mujeres a entenderse, mejorar, valorar y cuidar el cuerpo que habitan y que tanto necesitamos.

Si quieres conocer más sobre mi historia: Sobre Mí | Ana Ruiz, Nutrición Integrativa y Hormonal